莫熬夜 常熬常伤“心”

常常有人在熬夜后出现心跳加速、胸口发闷等不适，这些是心脏在提醒你，它正在悄悄被伤害……

一、熬夜对心脏的影响

1.交感神经兴奋：熬夜会刺激交感神经兴奋，导致心跳加快、心肌收缩力增强，出现心慌、胸闷。

2.炎症反应及代谢紊乱:熬夜会促使一些炎症因子释放，导致血管内皮损伤、促进动脉粥样硬化；同时熬夜会导致脂肪代谢紊乱、血糖调节异常，以上种种均会对心脏造成伤害。

二、需要警惕的危险信号

1.心跳持续>120次/分钟或<50次/分钟；

2.胸骨后压榨性疼痛、甚至放射至左肩，持续超过15分钟、呼吸困难、晕厥；

3.症状在休息后不缓解，或频繁发作；

4.既往有高血压、冠心病等基础疾病。

三、日常调整建议

1.规律作息

尽可能固定每天睡眠时间， 23:00前入睡。

2.基础功能监测

定期监测静息心率(正常60-100次/分)，有基础疾病史者，需监测血压、血糖、甲状腺功能等。

3.  饮食与运动

增加深绿色蔬菜、香蕉等的摄入，每周进行3次有氧运动(如快走、游泳等)，但避免熬夜后运动。

四、其它特殊情况

部分人群(如高血压、冠心病、糖尿病、甲状腺功能亢进症、焦虑症等患者)，熬夜可能会加重基础病情。此外，吸烟、饮酒会与熬夜产生协同伤害，进一步损伤心血管系统。

每一次熬夜，心脏都在默默承担代价，保证睡眠，规律作息，避免熬夜伤害，减少心脏损害！